Le sommeil

Tu l'as compris, le sommeil est un élément fondamental de l'apprentissage. On sait que beaucoup de choses se passent durant le sommeil (réparation des lésions musculaires, croissance...) mais il joue un rôle très important dans la mémorisation.


Aussi tu retiendras :

  • Plus tes premiers cycles de sommeil sont de qualité, meilleure sera ta mémorisation (et aussi ta récupération) 
  • Tu ne dois pas repousser ton coucher. Dès que tu fatigues tu dois foncer au lit en moins de 5 minutes !!
  • Globalement ne pas se coucher après 22H (à l'adolescence surtout) : c'est le bon conseil pour la grande majorité des ados (et des adultes aussi)
 Leçon terminée
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