Les premiers cycles de sommeil sont les plus efficaces : il faut donc savoir BIEN se coucher.


Respectes déjà les règles suivantes :

  • Pas d'écran (téléphone-tablette) 30 minutes avant l'extinction des lumières
  • Ton lit est un sanctuaire : tu ne travailles pas dessus, ce n'est pas un lieu pour jouer.
  • Une fois que tu as trouvé la bonne heure de coucher, fais en une habitude
  • Évite de tout bouleverser le weekend ! Il vaut mieux enregistrer une émission et la regarder le lendemain en se levant que de décaler son heure de coucher pour voir un film !
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